湖人新援投篮姿势革新，三分命中率猛增至46.7%
马蒂斯·塞布尔在开拓者队时就意识到，自己的投篮需要重大调整。如今，这些变化不仅帮助他在湖人生涯开局阶段展示了相对稳定的外线表现，也促成他形成了一套独特的热身投篮程序。这位来自华盛顿的侧翼球员，目前在联盟第五个赛季中，赛前的热身安排颇为特别：他会交替进行“不沉球”三分（在接球后保持身体挺直，从胸前或头顶出手）以及单手三分的练习。根据《加州邮报》的报道，塞布尔在本周二接受采访时讲述了这个练习流程的起源。
这种特别的投篮训练源自他在2024-25赛季期间与投篮教练约翰·汤森德的合作。当时他正经历右膝手术和右脚踝扭伤的恢复过程，这两次受伤让他在那个赛季的前67场比赛中全部缺阵。“我的投篮从来不是我的强项，”塞布尔在采访中表示，“反而一直是我比较脆弱的部分。”他做出的调整主要集中在两方面：他的右臂（投篮手）逐渐向身体侧面靠拢，并让肘部保持收紧。汤森德建议他进行“平台投篮”，以适应他康复期间无法每次起跳的限制。
“后来我逐渐体会到了一些不同之处，”塞布尔回忆道，“大概在复出前一个月时，他对我说：‘现在你得做个选择，是坚持做改变，绝对不再回头，还是继续按以前的方式投呢？’我回答说，‘我想改变。’于是我们决定继续发掘这种新的投篮方式，信任训练的过程，而暂时不太关注结果。”
这些改变带来了积极的效果。2023-24赛季，他的三分球命中率达到了34.6%；在2024-25赛季的前15场常规赛中，命中率提高至43.8%（样本量虽小，48投21中）；而在2025-26赛季的30场比赛中，命中率维持在39.8%（93投37中）。在本周二的赛前，他的三分命中率高达46.7%（15投7中）。“至今为止，”塞布尔说，“这一切都有效。”
将“不沉球”三分和单手三分纳入赛前训练流程，主要是为了保持他的投篮姿势。“这是一项非常重要的基础练习——手位置在球下方、靠近头部，然后一鼓作气出手，”塞布尔解释道，“后来这就成为了我们常常回顾的训练内容，如果我的投篮开始下滑，或者不如预期的效果。随之而来的问题是：‘我是否有足够的信心在比赛中过这个动作？我相信我自己吗？’”答案显而易见。
他提到，上赛季在开拓者，他曾经投过“几个”不沉球三分。在湖人的首次不沉球三分则出现在10月8日对战国王的季前赛，而常规赛首个出现在不久前与爵士的交锋中。“因为我已经练了太多次了，”塞布尔说，“对此我有很大的信心。”他投出的“不沉球”三分已多到让他不再觉得这是一种特别的投篮：“这已是我投篮风格的一部分，”他说。“有时候，我可能更喜欢这样出手。”
他说：“变量更少。使用不沉球投篮时，你的手在球下方，必须完全伸展。而使用普通的传球时，球的位置会不尽相同，你需要调整。环节显得更多。像卢卡·东契奇和奥斯汀·里夫斯投的球质量很高，我只需将手举起，literally 就是在我的投篮区域里接球，然后完成出手。”尽管单手三分在比赛中并不会使用，但它却是维持他改进后的投篮姿势的重要一环。“我有一个坏习惯，就是肘部经常会偏移，”塞布尔表示，“而单手投球时，如果控制不好，球就会掉落，根本无法握紧。这种练习促使我保持在球的下方。然后再将另一只手放上去，这种转移的效果十分有益。”
对塞布尔而言，这些非常规的投篮方式是为了为他的投篮建立基础，无论是身体还是心理。“在公开场合投这些球需要一定的自信和洒脱，”他表示，“因为直到今天我也可能投出三不沾的单手三分。这就是为什么人们倾向于用双手投篮——因为那是个更复杂的动作。对我而言，愿意经历那些尴尬的时刻，相信这能帮助我，能引导我实现我想要的效果，真的很重要……这既关乎身体，也关乎心理。像是关闭脑中那个声音，它告诉你只有按常规方式投才会投准，因为那样可能会投失，遭遇尴尬。就是让自己摆脱那种思维，信任这个过程。”